uma boa xícara de chá
Chá Crie o hábito de fazer e tomar um bom chá. Aproveite o processo de se fazer um chá. Veja a água borbulhar no bule. Preste atenção no barulho da água caindo na xícara (tem que ser xícara, não vale copo). Veja a cor que vai se formando na infusão. Quando estiver pronto Tome ele bem quente. Quando tomar o chá feche os olhos suavemente e não preste atenção no barulho a sua volta. Sinta a fumaça em seu rosto. Sinta o perfume. Tome sem açúcar ou adoce apenas com mel. Sinta cada nota de sabor. Procure tomar o chá sozinho ou se tiver com alguém faça silêncio. Aproveite o momento para ter pensamentos de paz. Sinta o calor da xícara acalmar suas mãos. Durante o momento de degustação escolha uma palavra para mentalizar. Eu gosto de dizer mentalmente várias vezes a palavra AMÉM. O sabor não importa. Camomila, capim limão, pêssego, frutas vermelhas, erva doce, mate, melissa, maracujá... ouse na criatividade. Crie o hábito de tomar chá. Ter minha hora do chá traz um doce alívio...